傍晚适宜老人锻炼 可防中风

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　人们总习惯上把“中风”同高血压联系在一起，但有些“中风”也可发生在仅有动脉硬化但血压不高的老人身上。河南中医学院一附院脑病医院主任医师郑绍周说，血压不高的老年人发生中风的病根在于脑动脉硬化、血管狭窄、颈动脉斑块导致的脑缺血，这种“中风”常发生于夜间睡眠中。

　　因为人在睡眠中血流变缓，血液黏滞性增高，血流中的血小板及纤维蛋白容易沉积凝结，加之血压又较白天活动时低，容易形成微小血栓。一旦某支脑动脉完全阻塞，受该血管供血区域的脑组织缺血坏死，就会发生偏瘫等“中风”症状，医学上称此为缺血性脑梗死。

　　预防血压不高的“中风”，关键在于防治和减轻动脉硬化。郑主任建议，60岁以上老年人，无论血压高低，每年都应到医院做检查，包括血脂、血糖、颈动脉彩超等，看自己有无中风危险因素。

　　其次，要坚持适宜的体育锻炼。国外有个试验证实，60岁到80岁的老人经常参加体育锻炼，可以有效减少和防止血管内微小血栓的形成。这种锻炼包括每周最少进行4～5次散步、体操、慢跑，或骑车半个小时左右。

　　中医专家认为，老年人的锻炼时间最好安排在黄昏和傍晚时，因为这个时候大气内的氧气浓度最高，*血压和心率较平稳，化解微小血栓的能力也最强。他自己就是每晚7点半，和老伴一起外出散步的。如此坚持多年，受益匪浅。