心理压力过大 身体发出五大求救信号

我们的身心会遇到来自各方面的压力，处理得当，那么压力会变成动力，激励我们成功。但是如果心理压力过大，那么很可能会影响到身心的健康。那么怎么判断心理压力是否过大呢?下面我们就为大家介绍心理压力过大的信号！

1、严重的“周一综合症”

每到周日晚上，你就会对即将到来的一周有所恐惧，并表现出精神不振、烦躁等“症状”。

2、皮肤状况越来越糟

疲倦带来的皮肤发黄、缺乏光泽，以及忙碌的工作节奏导致的内分泌失调，无不表明你正处于压力极大的工作中。对工作的担忧也会从心理层面引发皮肤的各种不适。

3、饮食紊乱

你的饮食习惯越来越不健康，过量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食谱中——因为你觉得它们能够让你迅速补充能量，但其实对健康毫无益处。另外，不吃正餐也是一个危险的信号，在饥饿模式下，你的身体开始储存脂肪，因为胃不知道下一顿饭什么时候来，更不要提大脑的迟缓反应。

4、情绪化

你发现自己越来越容易纠结在小事上?和男朋友的对话经常以吵架结束?工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定。花些时间来重新评估你的工作，看看是不是该改变职业方向了。

5、严重的失眠

每晚你辗转反侧，满脑子都被没写的PPT、要交的报告、密密麻麻的出差日程所填满，你真的需要这样的工作吗?是时候停下来认真思考下了。

面对身体发出的信号，应该这样缓解压力：

1、量力而行。

忙要有个“度”。社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。

2、要注意调整心态。

人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡;二是通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游)，开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。

怎么判断身体压力过大呢?心理的压力也会体现到我们的身体的变化上，为了避免压力的威胁，我们一定要保持良好的情绪，学会自我解压，做一个乐观豁达的人!