中医为您解答秋乏应该如何调养

民间有一句谚语“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，秋季，天高气爽，*感觉最舒服，到了秋季，虽然*出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。秋乏需要一段时间的调整，调整要从运动和饮食两方面入手，秋季也分不同的阶段，每个阶段都有不同的养生方法，下面我们来看看具体的介绍。

是补偿夏季*超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其次，尽可能充足睡眠。还要调整饮食。

一是饮食清淡，避免油腻;

二是多吃富含维生素的食物;

三是多吃含钾食物;

四是多吃含咖啡因的食物。

一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

1、初秋之时，食之味宜减辛增酸，以养肝气。

2、中秋之时，应多吃新鲜、少油食品以及含蛋白质较多和含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗病能力。

3、晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高，此时，应多摄入含蛋白质、镁、钙的食物，可有效脑血管意外的发生。

切忌进食过饱，尤其是晚餐，应以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，对心脏有保健作用。

秋乏是一种十分正常的现象，是我们*的一种自然反应，不用太过于注重，只要注意锻炼调整饮食，秋天也会想夏天般充满精神活力。