黑米红枣都补血佳品 推荐补血佳宴

气虚、血虚、气血两虚都是中医病症，无论是气虚还是血虚都会威胁到身体的健康。那么气血不足有哪些表现呢?我们又该如何调理气血不足呢?下面就为大家介绍调养气血的三款食疗方，一起来了解一下吧!

黑糯米补血粥

黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。

材料：红枣、黑糯米、红糖

做法：做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

当归红枣排骨

红枣本身有补血的作用，但只吃红枣效果相当微弱，建议红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、红枣

做法：当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。

山药桂圆粥

桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。

材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖

做法：山药切块，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圆肉、红糖，再煮片刻即可。