九类女性易遭遇经期综合症的侵袭

每个月大姨妈都会拜访一次，这让女性朋友既期盼又害怕，期盼的是没有怀孕，害怕的是经期女性会出现很多的不适症状，严重折磨着女性的身心健康，下面我们就为大家介绍一下容易出现经期综合症的九类女性朋友，希望大家做好防护措施。

生育次数过多要小心经前综合征的困扰

每次月经来临的前几天，林小姐就会变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是等到“大姨妈”一来，这些症状就又消失无踪，这就是PMS(经前综合症)，专属于女人的情绪指标。

九类女性易出现经前期综合症：

①30岁以上女性(最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女)。

②无法忍受服用避孕药的妇女。

③饮食习惯不良者。

④生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。

⑤很难维持稳定的体重。

⑥缺乏运动。

⑦生育过多个小孩(小孩越多症状越严重)。

⑧曾罹患妊娠毒血症。

⑨已婚。

如何缓解经前期综合征

食物疗法

美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。

研究发现，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用，它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。

除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。香蕉、全麦类食品中含有较多的维生素B6，经期可适当多吃。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。