梦里花落知多少 春天失眠自我调理

 夜来风雨声，花落知多少。现代社会人们由于工作生活压力或伴随着紧张的同事关系，越来越多的人开始加入熬夜一族。晚上不想睡觉白天起不来，日久天长形成恶性循环。春季乍暖还寒，阴晴交替，气候的多变是导致很多人失眠加重的原因。尽管失眠在一年四季均可发生，但据临床统计，以春季失眠最为常见。睡眠不足会导致第二天工作学习效率变差，久之会引发睡眠障碍导致抑郁症。

春天气候复杂多变，极易影响人的情绪，寒暖交替不规律则容易干扰*固有的生理功能。春季气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，夜间睡眠质量自然受到影响。人的体质不同，如果一个人的自身适应能力较差，在这种变化不定的天气里就容易诱发失眠。从中医角度上说，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

另外。早春易失眠还和*“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上现在很多人喜爱吃辛辣食物，*内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。

那么，春天失眠了怎么办才好?中医上指出，失眠患者要学会自我调控，驾驭情绪，平时遇到不愉快的事要自己调节情绪，并及时通过合适的途径进行宣泄，否则久之会引起肝气郁结。平时培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加户外活动。另外，遵循睡眠的自然规律，，早睡早起是预防失眠的最好办法。科学研究显示，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，春天最佳睡眠规律应是“夜卧早起”。睡前喝杯牛奶，不要收看刺激恐怖的电视节目，睡前吸烟不饮酒也不要吃的过饱。养成睡前用热水洗脚的好习惯，晚饭后不饮用茶、咖啡、可乐等咖啡因含量较多的饮品。最后有一点值得注意，很多人喜欢服用安眠药来辅助睡眠，这不是个好办法。早春失眠首重调理，长期服用安眠药会形成依赖性。