健康自测：测测你的脊柱还健康吗？

长期上网的办公室人员和一些喜欢在家玩电脑的人群都易患上颈椎病，或者腰椎病，但是很多的人不知道，如果不引起足够的重视，就有可能演变为各种脊柱病。建议大家做个简单的自测，看看你的脊柱有没有侧弯，是否处于健康状态。

1.看一下：通过镜子看两肩是否等高;

2.查一下：平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致;

3.摸一下：盆骨左右两侧是否等高。

若上述有一项不一致，或头部总是不自觉地偏向一侧，或一条腿总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了;如果是儿童，经常歪着头、扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，也不健康了，家长应尽快带孩子到医院检查。

三九护颈操——

捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松颈部的肌肉;

摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来，左右手各摩九下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环;

扳九下：用手指紧贴脖子后面用力往前拉，头往后仰形成对抗牵引，左右手轮换，各扳九下，可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

好文推荐:

趣闻大揭秘关于屁的10个秘密 >>>