调整心态是预防经前综合征的关键

很多女性都有这样的经历，每到大姨妈快来的那几天，情绪就特别容易冲动，变得喜怒无常，甚至会出现失落抑郁的症状，给日常的生活带来了极大的不便，专家介绍，这是经前综合征的典型症状，那么为何会发生经前综合征呢?又该如何预防呢?

心态问题才是经前综合征的“导火线”!

研究表明，令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种心病。其病因是由社会或健康问题所引发的精神抑郁和烦躁，而与经期无关。但当这种异常情况发生在经期时，人们就顺理成章地称之为经前综合征。

当女人感到不快或精神抑郁时，就说这是经前综合征。这是一种没有任何科学根据的解释。美国心理学家哈迪就100名妇女的情绪变化情况作了对比研究。当对照组的孕妇或绝经妇女被告知有行经紊乱症状时，她们也说患有经前综合征，因此，经前综合征常常是妇女生活失意和工作不顺心的借口。

调整好心态才能避免经前综合征的发生

1、调节情绪

由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。

2、减轻心理压力

对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

3、学会转移注意力

一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。

既然经前综合征是因为心态问题引起的，所以建议广大女性朋友当务之急不是要不要承认经前综合征的存在，而是要消除其神秘感，这样才不会造成太大的心理压力，也就能避免经前综合征的发生了。