吃撑后的三种食疗解决方案

我们都知道日常饮食宜七分饱最佳，但是每每遇到美食，就管不住自己的嘴了，一到朋友聚会，单位聚餐的时候，边吃边喝边聊，经常会吃撑，吃的过多不仅会影响身材，关键是会影响身体的健康，那么吃撑了该怎么缓解呢?下面就为大家介绍3种缓解吃撑状态的“良药”。

高脂肪摄入喝红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。

暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。

平稳血糖喝点醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

餐后吃水果

大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

吃撑了怎么办，你应该了解了吧，如果下次出现吃撑的情况，不妨试试上述方法吧。