自我调理便秘要避开的五大误区

便秘是很多人的烦恼，如老年人，儿童，孕妇白领一族都是便秘的高发人群，对于便秘很多人都是自己来调理，饮食调理是最常用的一个方法，但是很多人却走进了调理便秘的误区，结果是适得其反，下面就为大家介绍一下调理便秘常见的误区。

误区1：不吃肉少吃饭。

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区2：饮食清淡不吃油。

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，*也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

误区3：大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

误区4：多吃香蕉。

香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

误区5：大量喝茶。

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

便秘发生率很高，一项统计显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，所以发生便秘一定要采取科学的治疗方法。

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