警示健康流失的八种信号

现如今，繁忙的工作占用了越来越多人的大量时间，人们在追求幸福生活的同时很难去顾及自己的身体是否还保持着健康的状态。孰知，没有健康相伴的生活并不是真正幸福的生活。那么怎样去把握自己的健康状态呢?下面为您介绍八种提示我们这一方面的信号：

1.咬指甲：缺钙或缺乏其他微量元素。

头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助清除*内由于焦虑产生的多余酸性物质，所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来。补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病。

2.上臂出现鸡皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。

皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，如在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象。最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。

3.翘二郎腿或盘腿而坐：血压过低。

如果平时血压偏低，下意识地盘腿站起，是大脑本能保证血液供应的选择。同样，盘腿而坐或翘着二郎腿会减少腿部的血流量，防止血压降低。

4.皮肤发黄：甲状腺功能减退。

5.鼻子或牙龈常出血：维生素K或C不足。

说明你的凝血机制出现问题，在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见。一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝。

6.手抖：缺镁和维生素B1。

在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1。它们易溶于水，极易被排出*，需长期补充摄入。

7.多汗：糖尿病或缺铬。

数项研究表明，铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平，然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半，这类人应尝试补充铬。

8.妊娠纹：缺锌。

妊娠纹常见于怀孕的妇女，不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”，如青春期时。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物。不过，食物中的锌很难被*吸收，多数会随水分流失，因此最好连汤一起喝。

了解了以上八种信号，我们就能够更轻松地清楚自身的健康情况，从而加以注意与预防。所以不要小看自己的微小变化，这其中包含着我们大量的健康信息呢!