记得常做健脑操

如今，上班族越来越多。每天朝九晚五地困在办公区，面对高强度与高压力的工作，和电脑辐射，很多人出现了头晕头痛的现象。此时，如果不加注意的话，很有可能会转变成更严重的病症，所以不妨在工作之余做一做健脑操，保护好我们的“革命本钱”。具体的步骤如下：

一、上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。

二、背后举臂运动两臂在背后交叉，用力上举，保持2～3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。

三、叉手前伸运动屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。

四、叉手转肩运动五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。

五、前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10次。

六、前后转肩运动曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转次数不拘。

完成以上六个步骤后，我们便离健康又近一分。记得常做健脑操，让我们在高强度的工作压力之余，及时放松，以更饱满的热情迎接新的挑战。