老人高血脂怎么办?控制饮食很重要

  • 时间:2019-01-10

老年人如果有高血脂的问题,应该要合理的控制饮食,最好通过药物进行调理,能改善高血脂的问题,并且要降低血液中胆固醇的含量,增加维生素的摄入量,经常吃些粗粮有助于控制血脂,能促进*新陈代谢,可以避免脂肪过度堆积,能降低血液中胆固醇的含量,老年人高血脂怎么办?

1、控制饮食

要吃一些适合你身体需求的东西,血脂高首先要控制你的饮食,少吃一些脂肪含量比较高的食物,如蛋黄,鱼籽,动物的油脂,内脏,牛油,奶油等,还有油炸食品,尽量少吃,不吃。多吃低脂的食品,如新鲜的蔬菜,水果,豆类,豆制品,粗粮,这些都是对身体有好处的,需要吃一些自己不爱吃的东西时,就告诉自己对身体好,坚持食用,没坏处。

2、药物调理

如果你想用药物来调整,推荐好用中药,身体的副作用甚至不小。,可以选用煎服,对于高血脂症患者的身体调理,以上建议都不错。现在的西药太伤身体了,就是普通的感冒药吃了都犯困,头晕目眩的。

其次限制总能量的摄入,老年人基础代谢率非常迅速的降低,能量需求低于一般正常的成年人,高脂血症老年人应严格控制能量摄入。每人每天的能量主要的摄入量应在2万9000千卡/公斤体重以内,主食不应超过300克左右。营养学家推荐老年食品:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼、蔬菜和水果。

3、低胆固醇的饮食

低脂肪、低胆固醇的饮食,老年人高脂血症应该严格的控制动物脂肪或者是胆固醇总量的摄入。可供食用的油主要是由富含不饱和脂肪酸的植物油控制,如大豆油、花生油和玉米油,每天不超过1个鸡蛋,或2至3天的1个鸡蛋。

4、高纤维的饮食

膳食纤维可以和我们体内的胆汁酸结合,增加粪便里面胆汁盐排泄量,降低血清里面的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮、粗谷类、豆类、蔬菜和水果组成,人均膳食纤维量为35~45克/天。

老年人如果有高血脂的问题,应该要合理饮食,限制脂肪和胆固醇的摄入,增加维生素的摄入量,平时可以吃些粗粮和蔬菜,能起到降血脂的功效,最好服用药物进行调理,能有效改善高血脂的问题,能降低血液中胆固醇的含量。

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