9种体质的人群如何摆脱亚健康

平时大家需要注意自己的身体变化，现在人们的生活工作比较忙碌，很多的人处在亚健康状态，直接严重的影响到了身体健康嗯，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意自我调理，有效进行饮食，9种体质的人群如何摆脱亚健康？

9种体质

平和质

辨识

面色红润、精力充沛；睡眠、饮食良好；性格开朗，对周围环境适应能力强。

养生法

避免过冷过热的食物，少食过于油腻、辛辣之物；规律作息、不要过度劳累；保持充足睡眠、适度运动。

气虚质

平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。

多吃健脾益气食物，如黄芪、五指毛桃、山药、黄豆等；少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等；避免熬夜和过度劳累、避免激烈运动，选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。

阳虚质

怕冷，上腹、背部、腰膝总觉得有风，手脚冰凉；吃饭喝水总喜欢热的，容易大便稀。

可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。秋冬要注意保暖，特别是后背、上腹、下腹和足底；天气好时要适当进行户外运动。

阴虚质

性格外向活泼，甚至急躁；易手脚心发热、脸上冒火、脸色红润、眼睛干涩；易觉得口干、皮肤干，想喝水；大便偏干燥，易失眠。

多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、马蹄等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品；适合有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。

湿热质

面部和鼻尖总是油光发亮，容易有痤疮粉刺，皮肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭，身体困倦；大便燥结或粘滞，舌质偏红苔黄腻；多性格急躁易怒。

饮食上清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物；少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、球类等。