失眠怎么办？中医辨证治疗找回好睡眠

对于现代的人们来说，尤其是年轻的白领，简直就是在压力的夹缝中生存，经常会出现失眠的情况，能够睡上一宿好觉简直是一个奢侈的心愿。那么白领一族该如何拥有好睡眠呢?下面中医就为大家介绍改善失眠的辩证疗法!

如果你有以下症状之一，说明你已经加入失眠一族了——

·入睡困难;

·不能熟睡;

·早醒，醒来后无法再入睡;

·爱做梦，梦多到感觉整晚都在梦中;

·睡得很轻，容易被声音或者光线惊醒;

·睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛，精力没有恢复。

从中医的角度看，体虚导致没有营养去濡养心脏和大脑，上火扰动，心神不安都会引起失眠。长期失眠后，心血不足，神失所养，情况就会愈加恶劣。

具体来说，中医把失眠分成8种类型：

心火偏旺型

——心烦意乱，翻来覆去睡不着

调理建议：

心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下经络穴位，按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼，可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。

上班前，可以用灯芯草和淡竹叶30克，加入800毫升的水煮开，装入保温杯带去上班喝。灯芯草和淡竹叶都是可清心降火去烦的，并通利小便，是很好的“心火灭火器”。淡竹叶对口腔溃疡。嗓子干痒、牙龈肿痛这样的“上火”症状很见效。