秋季常吃莲子枸杞养血又润燥

不的季节我们应该有不同的饮食食物，进入秋季气候逐渐变冷，那么咱们的饮食方面也应该注意以温补为主啦，这是女性朋友们容易出现贫血的情况，这时候要注意多吃些能养血润燥的食物，下面就来看看怎么吃吧。

一个健康的身体是我们正常生活和工作的前提，如果我们能够针对不同的季节采取不同的饮食，那是能达到更佳的养生效果的，在秋季，常吃一些莲子和枸杞是能帮助润肺、养血润燥、护肤养颜的。

秋季可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。

但皮肤容易干燥瘙痒者应忌食辛辣、鱼虾、鸡、牛、羊肉等"易发物"。还应该养成定时定量喝水的习惯，如果总是感到口渴时才喝水，*就会处于缺水状态，而*一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。

另外，适量摄入高脂肪食物，脂肪能产生热量，不但能帮助人们抵御寒气，也能使皮肤得到滋润。

高脂肪食物还有利于维生素A和维生素E等脂溶性维生素的摄入，起到防治皮肤干燥和老化的作用。

三种常见食疗法:

1.泥鳅红枣汤：泥鳅30克～50克，红枣20克，食盐少许。加水置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。

服用宜每天1剂，连服10剂。泥鳅性味甘平，入脾、肝、肾三经，具有补中益气，强精补血功效，与红枣共用有养血润燥之效。

2.沙参玉竹排骨汤：沙参、麦冬、玉竹各30克，与排骨煲汤，具有养阴润燥的作用。

3.熟地黄当归粥：熟地黄30克、当归20克、粳米40克、陈皮末少许，每日服2次，早晚各一次，能养血润燥。

现在，我们知道秋季常吃一些莲子和枸杞是可以有效养血润燥的，大家一定要抓住秋季这一绝佳的养生时节，让自己能够在秋季收获更好的身体，女人们在这个季节还要注意保养好肌肤。

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