到了更年期 中医帮你顺利度过

人到了40岁和50岁的时候，很多女性朋友们都会到了更年期的，所以这个时候一定要多注意的，不注意的情况下肯定会让更年期加重，甚至也会影响到我们的健康，那么中医教给你到底如何做，才可以顺顺利利的去度过这个更年期的发生的呢？

1、保持良好睡眠

现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持*元气的蓄养。

2、做到膳食均衡

中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食(以七分饱为宜)，谷果肉蔬要合理搭配。除此之外，以下四类食物应多食用。

蛋白质

要想让*组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好地修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

一般来说，在出现更年期的时候，其实也是非常危险的，而且对于男性或者女性来说，都可能会面对这个更年期的，那么我们大家就应该选择中医的小方法，才可以帮助自己顺顺利利的去缓解身体里面的一些疲劳，甚至也可以缓解这个在更年期的发生。