冬季午睡应怎样

很多人的生活压力比较大，所以，平时的睡眠质量不够好，所以平时在条件允许的情况下，可以增添一些午睡，午睡可以缓解疲劳，并且可以，补充氧气，特别是在冬季的时候，效果更加明显，但是午睡也要注意因地制宜，在睡前也要做一些好的调整，增加睡眠质量，那么，冬季午睡应怎样？

数九天午睡要因地制宜

就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。陈陆泉表示，对于北方人而言，适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处，在此时，保暖当属重中之重。这是因为*在午睡时体温降低，抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大大增加。

对于冬季同样容易出现湿冷天气的江淮流域居民，除了保暖防护之外，服用草药和食物健脾利湿也是应注意的一环。而对于气候温暖潮湿的亚热带地区居民，比如海南、广东一带，由于当地气候宜人，*适应快，除了以上防护措施之外，还可适当地延长午睡时间。

1.睡前，给胃一点休息时间

俗语讲“大寒小寒，冷成冰团”，寒冷天气让脾胃倦怠，易引发脾胃疾病。陈陆泉介绍，冬季吃过午饭之后，尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯，先疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间。

很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。陈陆泉解释，刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时是最忙碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变，对*的消化功能有严重的影响。与此同时，午睡的质量也会受到影响。

2.睡时，若伏案午睡垫得高些

伏案午睡隐患极大，尤其是数九寒天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤。因此陈陆泉建议，上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上进行午休。

3.睡后，不忘刺激颈腰部大穴

午休宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。同时，陈陆泉表示，睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环，刺激颈部的风池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓，让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来。

好的午睡方式可以让自己的睡眠质量提升，并且也可以起到养生的作用，比如在养生方面，平时应该注意保暖，驱寒是非常重要的，以免一些湿气入侵对我们的身体造成一些伤害，并且平时也一定要注意不要吃过凉的食品，以免对肠胃造成伤害。好的饮食可以促进消化，加强血液的循环，减少一些疾病。