气虚体质适合吃什么食物

我们在日常生活中会出现身体虚弱的现象，尤其是出现了气虚体质，大家需要注意合理的进行保健，避免造成，怕冷怕寒，对于五腹六脏也会造成一定的危害，平时大家需要注意全面地进行保健，有效地进行自我调理，那么气虚体质适合吃什么食物？

气虚体质适合吃什么水果

形体特征：肌肉不健壮。

常见表现：语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或量、次数偏多。

适合果品：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

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气虚体质饮食如何调理

饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。

气虚体质食疗方：黄芪煨老母鸡

材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣l0克。

做法：将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片，煨至鸡肉熟烂入味即成。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

大家一定要注意自己的饮食，不要胡乱吃东西，这样会引起更多的疾病，而且还会导致胃肠功能受到影响，平时大家需要注意多散步，多做一些体操，全面的进行自我调理，这样对自己的身体健康才有利，平时也要注意合理的进行保健，有效地进行调节。