如何才能让你的抵抗力更强

有很多的人容易出现身体乏力这样的情况，平时大家需要注意改善自己的免疫能力，避免出现感冒发烧，感冒发烧也会影响到自己的工作效率，导致头晕头痛，所以大家需要注意一些锻炼，有效提高免疫能力，那么，如何才能让你的抵抗力更强。

怎么提高免疫力

首先，要想提高免疫力，做到第一点，注意自身卫生问题，生活上的不卫生会带来很多细菌，导致身体免疫力下降，因此首先一个就是注意生活卫生，包括住宿卫生还有身体卫生，常洗澡，衣服洗干净。特别对于有性生活的男女朋友更要注意卫生问题。

第二是好的睡眠能够提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。这个睡眠就关乎作息问题。很多年轻朋友或者是常年忙于工作的朋友，常常忽略了睡眠对身体的重要性，经常熬夜无非是在透支身体的精神。科学表明，人的身体一天要正常睡眠8个小时，而最适合睡眠时间是在10点到6点这个阶段。早睡早起好身体这个谚语是有一定流传的有效性的。

第三是吃的好。并不是要吃得多高大上而是吃得有营养和吃得准时。一日三餐是要准时的，不能吃一顿饿一顿。同时还要注意什么该吃什么不该吃。例如辛辣生冷这些东西不管是多好吃都是要忌口的，偶尔吃上一点解馋可以，但是不能当做一顿午餐或者晚饭来解决。另外值得一提的是喝酒抽烟的问题。经常喝酒对身体抵抗力会产生很大的影响，酒精会降低身体的免疫力。而抽烟有害身体，对肺功能不好大家也清楚，因此抽烟喝酒要适当，可以怡情不能上瘾。

第四点就是多运动。现在很多办公室白领甚至学生都很少运动。然而运动是最直接提供身体免疫力的。没有钱可以不需要去高尔夫球健身房这些太奢侈的地方。而是在楼下公路公园，傍晚有空的时候跑上两圈，或者在家里做一下仰卧起坐哑铃等，既能保持年轻的身材又能提高免疫力何乐而不为呢。

最后一点也是比较重要的，就是保持积极向上的心态，不要过于暴躁和感性，不要过于想太多。很多青少年处于青春期，对于恋爱上面很好奇，但往往过于沉迷恋爱而忽略其他生活小事，因为恋爱从而经常超级闹别扭不吃饭这些都是对身体不好的。还有工作的朋友常年为了竞争而生活不愉快，这些都是会降低免疫力的。

平时大家需要注意保持好心态，这是防御疾病的关键，并且在日常生活中，大家需要注意调理，更应该注意综合进行保健，平时大家需要注意自己的生活事项，而且，也要注意自己的饮食方案，平时大家需要注意科学进行锻炼，这样对自己才有好处，希望大家注意自己的生活要点，更有效的进行防护。