失眠危害大！推荐几种水果改善睡眠质量

葡萄对*有多种好处，葡萄可以改善失眠的状况，晚上睡觉的时候吃些葡萄也可以改善睡眠质量，并且还可以促进体内黑色素的分解，香蕉具有安眠的作用，并且具有调理情绪的功效，经常吃些香蕉可以远离忧郁的情绪，香蕉中含有的大量钾元素，具有非常好的保健功效，草莓具有安眠的作用，具有镇静的功效，哪些水果能改善失眠？

1、葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

2、香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对*有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

失眠要引起注意，失眠会造成多种严重的危害，会影响到*的健康状况，甚至可能还会诱发各种严重的疾病，合理饮食能有效改善失眠问题，经常吃草莓具有镇静安神的作用，能有效缓解紧张的情绪，能够很好的安定情绪，并且具有非常好的催眠作用。