不要懒省事 避免健康受影响

平时生活当中，大家需要注意自身的变化很多的人平时比较懒散，容易犯懒，这样容易造成自身健康受到影响，生活中有很多的人喜欢使用微波炉，而且，平时不喜欢刷牙喜欢漱口，这样容易造成细菌感染，所以平时大家需要注意全面进行调解，不要省懒事，避免健康受到影响。

微波炉加热代替蒸煮：营养流失口感差

加热食物时，很多人都习惯放在微波炉里“转”一下，但就是这轻轻的一“转”，食物的营养和口感就这样转没了。

“不知道你有没有发现，用微波炉加热馒头等主食时，会发现馒头变得很干、硬，有时候外面是凉的，但吃到里面发现馒头芯儿反而是热的。”国家二级公共营养师李文冬解释，这是由微波炉特殊的加热方法所致：电磁波使食材中的分子高速转动摩擦，这种运动势必会导致食材中部分水分子流失。

“我们都有蒸馒头的经验，馒头出锅时，热气腾腾，能闻到馒头特有的香味。”李文冬表示，这是因为，蒸的方式可以最大限度地保存食物的水分和口感，食物更加鲜、香、嫩。这是微波炉很难实现的。

专家建议，如果时间允许，尽量还是用传统的蒸煮加热方式更健康，加点水，放上蒸屉，不管是营养上还是口感上，都远比微波炉加热要健康得多。如果实在不方便蒸煮，微波炉加热时，可以在食物表面淋一点水。

漱口水代替刷牙：菌群失调留死角

很多年轻人都有过这样的经验：加班或者聚会、回家晚了，往床上一躺就不愿动了。懒得起来刷牙，那就用漱口水漱漱口吧，也能起到清洁的作用吧？解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬表示，漱口水和刷牙相比，起到的作用简直天差地别。

人的牙齿排列是有弧度的，牙齿分为颊侧面、咬合面等，在刷牙时使用正规的巴氏刷牙法将牙齿的几个面都刷到，才能起到对牙龈按摩和清洁牙齿的作用。

“在门诊，我们会根据病情开治疗型漱口水进行消炎，但也不建议长期使用，炎症消除后，就停用漱口水，否则会造成菌群失调。”李雅彬说，生活中用的保健型漱口水也不建议长期使用，和牙膏一样，要经常换。不要依赖漱口水，还是要正确地刷牙。