秋季养生：子午觉必不可少

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，*内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。中医认为秋季养生：子午觉必不可少！

进入秋季养生，首先调整的是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡)，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是*交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

除了秋季养生：子午觉必不可少外，秋季养生宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

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