配合经络养生让你找回好睡眠

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经络养生是中医养生的一个传统方法，如今社会很多人的睡眠质量都不高，失眠，易醒等都是常见的睡眠问题，那么该如何缓解呢?中医介绍，运动经络养生法可以有效的缓解失眠症状，让你一觉睡到天亮，睡到自然醒。

尽可能睡到自然醒

我们常开玩笑说最好的工作，就是“钱多事少离家近，睡觉睡到自然醒”，这种工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”却是不可或缺的健康法则。

有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。

尽管这已是老掉牙的常识，但对现代人来说，要达到实在比登天还难。很多人已经习惯每天只睡四、五个小时，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美丽，到夜店尽情玩乐。还有许多人深受失眠所困扰，就算早早躺下，也始终进不了梦乡。

两天没睡饱，还可以靠补眠来恢复体力，若是长期睡眠不足，就算假日睡一整天也很难弥补。根据研究，每天睡足七小时是最理想的，可是，假如你睡了十小时，还是没办法自然醒，那就代表你的生理情况和环境出问题了。因为要真正睡到自然醒，其实是需要许多条件的，包括：

一、细胞层次：要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除，各个细胞都能有效运转。

二、体液及组织层次：六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。

三、中央(脑)及周边神经：要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响心里、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠品质，也很难睡到自然醒。

四、内分泌：各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。

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