高血脂吃什么好？绿豆海带汤降血脂

高血脂应该要多吃一些绿豆和海带，具有降血脂的作用，尽量吃清淡的食物，有利于降低血脂，红薯具有降血脂的作用，燕麦片具有降血脂的作用，洋葱拌木耳具有降血脂的功效，高血脂的人群不宜吃油腻的食物，限制脂肪的摄入，尽量限制胆固醇的摄入，高血脂要吃些有助于血脂降低的食物，高血脂吃什么好？

1、红薯豆浆燕麦片

红薯中的膳食纤维，黄豆中的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、皂苷等，燕麦片中的膳食纤维、植物甾醇、锌、B族维生素等，都能有效降血脂。

2、绿豆海带汤

绿豆能减少肠道对胆固醇的吸收。海带中的不饱和脂肪酸能清除血管壁上的胆固醇、褐藻素能促进胆固醇排泄、多糖类能降低胆固醇和甘油三酯浓度。

3、洋葱拌木耳

黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能。洋葱，在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富。

4、香菇土豆炖鸡肉

鸡肉中的烟酸、B族维生素能使胆固醇不容易沉积在血管上;香菇中的香菇腺嘌呤或香菇素能抑制体内胆固醇升高;土豆中的维生素C和膳食纤维能加速胆固醇的排泄。

5、百合丝瓜金针菇

丝瓜中的膳食纤维，金针菇中的锌、膳食纤维，百合中的铜等，能辅助降血脂和保护血管弹性等。

高血脂应该要多吃些洋葱和木耳，具有降血脂的作用，能够清理血管内的废物和垃圾，并且能清除血管内的胆固醇，绿豆海带汤具有降血压降血脂的功效，红薯和燕麦片能够降血压，降血脂，并且还可以控制三高疾病。