如何判断是否湿气重 湿气重吃什么好

很多人都不注意自己的身体变化，比如莫名的变胖，早上眼睛莫名肿起来，还有自己的不知什么原因脾气特别大，还有就是发现自己的皮肤有松弛、脸色发黄等症状，我们就要警惕咯，这都有可能是体内湿气太重的表现，如何判断自己是否湿气重，湿气重吃什么好。我们来看看，让你养颜养生两不误。

如何判断自己是不是湿气重?

1、脾气大

特别情绪化，脾气大、点火就着的火气很难自控，自我感觉修养欠佳，发火后自责感强烈，其实这也是脾虚的标志。

2、肿

早上起来眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。

3、耐受力低

冬天不抗冷，夏天不耐热，经常处于低血压状态，易便秘或长期大便不成形，稍遇到风吹草动就容易生病，吃过饭就觉得昏昏欲睡。

4、懈

皮肤松懈，缺乏弹性。脾在体主肌内，脾气足自然皮肤紧致。脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮。

5、黯

皮肤发黄、发黯，变成名副其实的“黄脸婆”。

6、痛

腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。

7、虑

因为遭遇烦心，或者思虑、挂念的事情，变得像林黛玉一样，每天忧重疑虑，唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想，即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。

8、弱

自我感觉身体虚弱，恹恹无力，容易疲劳，总打不起精神，胃口不好，吃点东西就难以消化。

9、乏

早早上床，睡足了8小时，仍然觉得困顿，强大精神起床之后依然觉得没睡够。

10、睡眠质量

睡眠质量差，睡眠浅。夜里多梦易醒，早上不能愉快地起床。

女人湿气重吃什么好

1、湿重女可适当吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，她的消化吸收系统也会变得更好。

2、湿重女可以吃水果但不要贪多

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。再者，将水果煮熟后再食用，或可补益。

3、湿重女吃肉食应该更讲究

脾虚的人在吃肉食时要注意选择。湿重女平时应该少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。

4、选对主食，更益湿重女尽快摆脱湿重困扰

中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。

上面是我们介绍的，如何判断自己是否湿气重，湿气重吃什么好，让我们了解了很多症状其实都是湿气的表现，所以在我们了解上文的内容后，在平时的日常生活中一定要注意自己的身体变化，在有上面的症状时我们可以很好的早发现，按我们上面介绍的食疗来调节自己的身体。