女性内分泌失调，6个方法帮你轻松摆脱

很多女性都会有内分泌失调的症状，好好的皮肤突然长斑了，总是不明不白地发胖，身体的某些敏感部位会出现肿块等等。其实这都是内分泌失调的症状，内分泌失调是困扰女性的重大因素，同时还会引起一系列的临床表现，如：肌肤恶化、乳房胀痛、月经不调、脾气急躁等。那么内分泌失调的原因是什么？应该如何调理？下面小编就和大家一起来了解一下。

内分泌失调的原因

1、环境因素

气候突变时，会影响内分泌功能。此外，环境污染也是内分泌失调的重要原因。

2、生理因素

随着年龄的增长，*内分泌腺的自我调节功能下降，从而导致内分泌失调。此外，失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群易发生内分泌失调。

3、情绪因素

情绪异常，如忧郁、急躁、怒气、思虑过度等易导致内分泌失调。

4、营养因素

*维持正常的生理功能需要有足够的营养，营养不良会导致身体出现内分泌问题。

内分泌失调如何调理？

1、调节饮食

合理摄入肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物，还应不偏食、不节食，养成按时吃早餐的好习惯。

2、改掉坏习惯

吸烟、长时间玩手机、熬夜、过度使用化妆品等，都是坏习惯，应该改掉，要多注重内在的调养，相信定能帮助内分泌失调的女性恢复身体好状态。

3、坚持运动

合理运动能促进雌激素较好的分泌，那些长期不运动的女性相较于经常运动的女性来说，更容易出现内分泌失调。

4、保持好心情

学会调节自己的情绪，每天提醒自己保持好心情，这样不仅可以调理内分泌失调，还能帮助女性延缓衰老。

5、合理安排性生活

临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。

所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

6、多吃豆制品

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少。