中医告诉你治疗便秘的生活习惯

中医是怎样有效治疗便秘问题的呢?便秘是百病之源，许多人因为便秘而非常苦恼：大便秘结不下、口臭难闻、腹胀臃肿，常常引发各种疾病。那我们日常生活中该用什么措施来对付便秘呢?

 

(1)纠正不良饮食习惯。对没有器质性病变的便秘者，应首选食疗，即在饮食中增加麸糠、水果、蔬菜等粗纤维含量高食物，以每天25～309膳食纤维为宜。粗纤维能软化大便，增加粪便量，并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。养成多饮水的习惯，饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮茶或含咖啡的饲料，以防利尿过多。经上述治疗，因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。

 

(2)纠正不良排便习惯。忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行，应养成有便意即人厕习惯，改掉如厕时看书看报的不良习惯。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时，肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。对于习惯长期服用泻剂排便者，应立即停止使用泻剂，在医师指导下恢复正常排便习惯。

 

(3)养成良好生活习惯。生活起居要有规律，要积极参加体育锻炼，保持乐观精神状态，纠正生活中紧张情绪，减缓工作节奏，纠正长期忍便等不良习惯，有助于改善消化道功能。

 

中医非常重视便秘的饮食疗法，主张便闭症状一旦解除，即应以“谷肉果莱，食养尽之”。常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，这些食物性滑质润，营养丰富，尤适合于老人、产妇、儿童、患者的便秘。

 

绝大多数习惯性便秘通过合理饮食起居，增加活动量和纠正依靠泻药排便，都能恢复正常排便，只有很少患者通过药物加以治疗。