感冒时吃什么好？清淡汤和粥发汗效果好

进入冬季天气干燥寒冷，越来越多的人加入到了感冒的行列，发烧咳嗽，流鼻涕，四肢无力，浑身酸痛，没有精神，如何才能让感冒尽早的好起来呢?下面就为大家介绍有助于感冒康复的几种饮食。

清淡的汤和粥。

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

清蒸的鸡和鱼。

*相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有*必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

萝卜。

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

洋葱和大蒜。

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

蜂蜜。

其中含有多种生物活性物质，能激发*的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

相反的，有些食物在感冒期间吃反而起到加重感冒症状的效果，应该尽量避免。

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