使劲伸懒腰可养肝

生活中如果是经常感觉特别的疲惫，其实可以使劲的去伸个懒腰，因为这种情况感觉也是非常舒服的，其实也可以达到更好的去保护肝脏，也可以达到一些养肝的效果，所以为了我们的肝脏更加的健康，不再出现问题，一定要选择这样的正确的方式，必须一定要尽快的去适当的伸小懒腰的。

“托踏应无病，三眠魂自安”，这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中，百岁以上的有15人，他本人也活了88岁。他总结的养生方法很值得勤奋工作但疏于保健的上班族学习。

“托踏应无病”的意思是：两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，屏住气，憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或饭后，常常练习，能防百病。这个动作相当于使劲“伸懒腰”，但要注意伸展的过程中呼吸的控制。

这个养生动作最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后，能养肝护肝、通畅三焦(中医把“三焦”看做六腑之一，无实体，具有转化水谷的功能)、调理气血，对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。

练习时要注意脚趾使劲抓地这个细节。人的脚趾都与脏腑经络相通，比如肝、胆，肝开窍于目，对应四趾。因此，这个动作有助于眼部保健。

原书中对“三眠魂自安”的注解是：“病龙眠，拳屈其膝也;寒猿眠，抱其膝也;龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”

南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任医师介绍说，健康的睡眠姿势古已有之，那就是上文提到的“匀息侧身而卧”，无论是“病龙眠”、“寒猿眠”还是“龟息眠”，都是手足弯曲半侧卧。这种姿势能保证全身放松、气血顺畅、脏腑通达。如果再具体些，右侧卧更好。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，心脏由于位于胸腔偏左，因此不易受到挤压。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

我们都知道了经常的伸懒腰的一些好处了吧，而且尤其是感觉特别疲惫的情况下，一定要多注意经常这样做的话，也可以达到养肝的一个效果，可以保护着我们的肝脏的一些健康，为了我们的身体更加的好一定要选择这样的方式，这样才可以避免我们的身体不再出现问题，才可以达到保护肝脏的效果。