冬季锻炼需要注意几点

近日，门诊中呼吸道感染的患者比平时增加了几倍，首先是慢性咳嗽病人的增加，表现为感冒后咳嗽老是不好;其次是老慢支病人住院增多。在冬天，特别是当前我国大部分地区的雾霾天气，让肺部健康受到各种挑战。即使是冬天，也要做适量的运动，锻炼肺脏的吐纳功能，但冬季锻炼需要注意几点，你知道有什么吗，下面寻医问药网为大家详细介绍冬季锻炼需要注意几点具体的内容。

一是可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼*的御寒能力，预防感冒的发生;

二是凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，所以不建议太早进行晨练;

三是不能运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵。

起居规律 晚上要睡足七八个小时。中医经典《黄帝内经》中有记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日精力充沛。

以气养肺 肺主气，司呼吸。

清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。首先要戒烟，并避免二手烟的危害，其次不要在空气污浊的地方长期逗留，雾霾天减少外出及做好防护。同时要保持室内空气流通，所以在冬季也要经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。

以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

冬季是各类呼吸道疾病高发的季节，该如何安全度过冬季，如何远离肺脏疾病，如何在冬季也要做适量运动，冬季锻炼需要注意几点呢，上文已经为大家详细介绍了具体细节，大家要注意啊。