冬季吃什么对减肥最有效?

冬季吃什么对减肥最有效?冬季是最易长胖的季节，因为冬季缺少新鲜的绿色蔬菜，很多人喜欢吃大鱼大肉，所以脂肪堆积甚多。在冬季减肥最好多食素食，减少肉类的进食。到底是哪些食物?寻医问药网为大家详细介绍冬季吃什么对减肥最有效?

1.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，而且几乎不含脂肪，因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇，平时可以放在食物中做调料，美味又减肥。

2.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂 肪沉积，吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外，山药还能改善*消化功能。所以，吃过不易消化的食物之后，可用山药来 促进消化，可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

3.地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。在冬天饿了的话，尤其是在你外出时，不如买了热腾腾的地瓜吧，还可以暖手呢。

4.燕麦

燕 麦具有降胆固醇和降血脂作用。为什么这么说呢?因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被*吸收，且热量低，既有利于减肥， 对心脏、高血压和糖尿病人非常有帮助。同时，也能在这个冬季大鱼大肉的餐桌上转换一下清淡的口味。如此大的减肥功效，所以小编把他写在冬季健康减肥食谱的首位。

冬季是个易于长胖的季节，因为冬季人们为抵御寒冷，饮食量多，而且户外寒冷，不爱运动。所以，大家对冬季的减肥特别重视。上文已经为大家详细揭示了冬季吃什么对减肥最有效?爱美的朋友们赶快行动起来。