男女不同的保健方法

男女保健问题一直都是我们生活中面临的一个很大的问题，而且其实男女保健上面存在着很大的区别，我们如果要使得自己的身体变得更加健康的话，就需要注意养生的细节。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍男女不同的保健方法。

男女保健

饮食篇

男性：“养肾精”、“抗氧化”

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。“因为肾主阳气收藏，*的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。

女性：补铁很重要

补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时间总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。

女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

睡眠篇

女性：睡眠“充电”气血充盈

睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。

男性：“子午觉”利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有考究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。“所谓子午，就是下午1-3点时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9-11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好。”

男女本身体质上有着很大的差别，因此我们一定要找对方法，这样才能够让我们的身体变得更加地健康。平时饮食上面我们一定要多注意，因为这对于身体健康来说是一个很重要的方面。