饭前吃苹果可控制体重

人们都喜欢饭后吃一个苹果，达到养生的效果，可是到底是饭前吃苹果好，还是饭后吃比较好呢?对这个问题其实用“随便”二字便可回答，不过，要仔细追究起来，却意味深长!什么时候吃可是有讲究的，养生的效果不一样哦。下面我们为大家介绍一下饭前吃苹果可控制体重。

饭前吃苹果是有利于控制体重的

大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康，吃蔬菜水果”的言论，这本身没错，但是往往会给大家一个错觉，就是认为水果和蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控制食量的，如果这个减少的食物是一块蛋糕、一块排骨、一根炸鸡翅，那么对于控制体重是非常有帮助的!

当然了，除了苹果，饭前吃一串葡萄、一个香蕉、一把大枣等，都是有利于控制体重的。饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多，也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。

上面我们为大家讲述了饭前吃苹果可控制体重。现在我们知道了饭前吃苹果的好处，以往大多数人对于吃苹果以及大多数水果的普遍做法就是饭后吃，不过这也是要根据自己的自身情况而定，大多数人是可以选择饭前吃苹果达到控制体重的效果。