夏天防晒该吃什么比较好

夏天的太阳十分炙热，紫外线强到让我们害怕出门。很多人出门都会做好十分充足的防晒工作，但是其实防晒的话，可以从最为基础的饮食方面进行调整。日常生活中很多的饮食对我们的身体就有着很多的好处。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍夏天防晒该吃什么比较好。

防晒

夏天防晒吃什么好

胡萝卜：胡萝卜可以帮助防晒，能够减少紫外线对我们皮肤的伤害，起到很好的防晒作用，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对*危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

西红柿：西红柿是非常好的防晒食物，适当的吃一些可以减少紫外线的伤害，西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有 很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利 于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

绿茶：我们都知道适当的喝一些绿茶对我们的皮肤很有好处，其实也可以防晒哦，绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

芒果：芒果当中含有很有抗氧化能力的营养物质，可以帮助增强皮肤抵抗力，芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

坚果类食物：坚果类的食物也有很多可以防晒的物质，适当的吃一些可以防晒保湿，效果很好，夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

西瓜：西瓜是夏季解暑神器，适当的吃一些能够美白防晒，效果很好，夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

全麦食品：全麦食物当中也有很多的维生素和纤维素，对皮肤较好，也可以有效防晒，全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高*肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素， 减少黑斑的形成也有一定的帮助。