坚持运动的好处有哪些

生命在于运动，这是我们在生活当中经常说的一句话，是的只要坚持运动，就能让我们的身体得到健康，运动可以让我们强身健体，能提高免疫力，增强我们的体质，在运动当中还可以让我们的心情得到释放，那么我们今天给大家讲述一下，坚持运动的好处，有哪些一起来看一下下文的介绍。

坚持运动的好处有哪些?

1.有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2.控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3.延迟衰老 延长寿命

随着年龄的增长，*的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4.运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5.降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

以上是我们今天讲述的，坚持运动的好处有哪些?在平时的生活当中，大家一定要坚持自己的运动，运动可以让我们有助于睡眠，还能保持体重，保持良好的身材，运动可以延缓衰老，延长我们的寿命，运动还能提高大脑机能，能够增强我们的记忆力！