白领久坐不累的九大保健方法

随着社会压力的不断加大，一些上班的白领mm也会觉得，上班久坐非常的劳累，会有很多朋友会选择用一些保健的方法，可以让自己久坐，又不会感到特别的劳累，很多朋友在寻求这样的，中医治疗方法，帮助我们，大家一起来做养生保健，那么我们今天就满足大家的愿望，下面一起来了解一下，中医讲述白领久坐不累的九大保健方法。

养生保健是所有白领朋友们都必须引起重视的一个话题。近些年，很多白领性的职业病都层出不穷。由于工作性质的原因，很多白领都出现了一些职业病。因此，白领保健对白领们来说显得尤为重要。下面就让我们一起来看看白领久坐不累的保健方法有哪些。

白领久坐不累的保健方法

1、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

2、减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

3、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

以上就是我们今天讲述的，中医讲述白领久坐不累的，保九大保健方法，就为朋友们讲述到这儿了，在平时的，上班过程中，白领朋友一定要注意经常的走动，尽量减少重复的动作，要时常注意，大腿与地面处于平衡的状态，这样可以预防雾霾，久坐不累