常换睡姿竟能预防尿结石

我们睡觉的时候，很多人都是会有着一定的姿势的，这也就是我们的睡姿。有些人睡觉的时候可能很安定，只保持一种睡姿睡觉。还有些人可能在睡觉的时候经常变换自己的姿势，用很多的睡姿来睡觉。其实后者对于我们的身体来说是很好的，能够预防尿结石。下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么换睡姿能够预防尿路结石。

换睡姿

美国加州大学的一项调查显示，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，因此专家提醒，睡觉时多改变睡姿，可以有助于预防尿路结石。

美国加州大学针对110名尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。结果发现，80%右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡觉姿势，70%左侧肾结石患者则习惯左侧朝下、右侧朝上的睡觉姿势;睡觉翻来覆去者仅占17%，这说明单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石的产生。

最容易让结石病患者忽略的是睡觉前吃太饱，这很容易在一夜之间形成新的尿路结石。因为尿液中的各种物质浓度容易受到食物影响，并且在进食后2～4小时达到最高峰。

又由于用餐后没有充分的消化时间便立刻上床，就寝中没有补充水分，导致尿路结石。因此，在就寝前4小时前用完餐，并且就寝前不吃任何食物，对于预防结石是很重要的。

0.4厘米以下的尿路结石很容易随着尿液引流而下来，所以多喝水、不憋尿，多做适当的运动，如快步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、跳运动量较小的韵律舞等，再加上改变自己的睡姿，患者很快就能远离结石的痛苦。

尿路结石对我们来说肯定都是不好受的，但是我们平时只要换一个睡姿就能够轻松的预防尿路结石，这样对于我们来说其实是很简单的一件事情，所以我们睡觉的时候最好是能够经常调整自己的睡姿。