夏季夜晚如何能睡个好觉

随着夏季的来临，白天延长而夜晚缩短，人们睡觉的时间越来越短，而且气温的逐渐升高，心情也变得烦躁起来，晚上即使早早躺在床上，也要酝酿半个多小时才能入睡，或者是已经睡着了，半夜却突然惊醒，醒了以后再难继续睡了，这样用不了多久，几天下来就会觉得头昏脑胀、精神萎靡，白天注意力不集中，记忆力也跟着减退，这就是“失眠”了。那夏季夜晚如何能睡个好觉呢?下面就由寻医问药网为大家介绍夏季夜晚如何能睡个好觉。

夏季夜晚如何能睡个好觉

1、保证室内良好的通风。晚上睡觉室内空气不流通，会引起呼吸不顺畅，心情烦躁，而且很容易导致细菌的滋生，是影响睡眠的因素之一。室内门窗最好保持通风，以利于空气流通，能够保证我们有一个良好的睡眠质量。

2、睡前室内驱蚊工作要做好。晚上蚊子的叮咬让人头疼，驱蚊的方法很多，蚊香，电蚊片，杀虫剂等，但对*伤害大，尽量不用。可在在房间内放一盒风油精，再配合电蚊拍效果比较好。

3、临睡前保持心情放松，不能太兴奋太紧张。睡前选择节奏感缓慢的音乐或小故事听，热水泡个热水脚都是不错的选择，女生可以做个睡前美容。

4、寝具睡衣床上用品的选择。睡衣选择薄纤维宽松一点的，床单枕套要保证干净卫生不能有异味。

5、睡前茶的选择。睡前喝茶一来对肠胃好提高免疫力，二来能起到镇静兴奋神经的作用，以利于我们放松心情。例如甘菊茶，抹茶，香草茶，选择的种类因人喜好而异。

6、要爱干净，睡前记得洗个热水澡。劳累一整天之后，身上难免有汗渍，灰尘，抽出半小时时间洗个热水澡，有条件的在热水中加入助眠精油效果会更好。

7、因为丰盛、油腻、过晚的晚餐，会延长食物在胃里的消化时间，增加肠胃负担，从而影响到睡眠质量。正确的做法是应把一天中最丰盛的一餐安排在中午或早上，晚餐则应该吃得少一点、清淡一点。

大家想要在夏季夜晚睡上一个好觉，就赶快跟着寻医问药中医频道了解夏季夜晚如何能睡个好觉吧!当然，除了上面的一些小妙招之外，大家还要每天坚持锻炼，有助于晚上安眠。祝大家在晚上有个美梦!