如何养脾胃 养脾胃有哪些原则

现在很多的人都有脾胃虚的现象，脾胃虚是亚健康的一种表现，虽然算不上什么比较严重的病，但是长期以往会导致病情的加重，导致疾病的发生。日常的饮食对于调理脾胃是很有帮助的。下面介绍一下如何养脾胃。

如何养脾胃

1、饮食调养的基本原则

食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

3、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使*阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，*内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

以上的介绍的如何养脾胃，脾胃虚算不上是什么病但是经常的虚弱它会引起很多疾病的发生，所以我们一定要重视，按照我们介绍的原则来养脾胃肯定会给你带来不一样的效果，不过我们一定要坚持下去，一天两天是没有效果的，坚持是根本原则，希望能帮到你。