哪种睡姿最健康

人的一生除了白天忙碌的工作吃饭外，就是睡觉，有三分之一的时间是在睡觉种度过的，人一般来说，我们总会为睡不着、睡不够而操心，但最近有专家说，以什么样的姿势睡觉可能更重要!因为它可能直接关系到你的健康!下面我们介绍下哪种睡姿最健康。

很多的人都会咨询，哪种睡姿最健康，应该说，对于一般健康人群或者是仅仅存在失眠的人群来说，最主要的还是舒适。”一般人的 睡姿主要是三大类：仰卧、俯卧、侧卧。每个人都有自己的习惯。这其中，仰卧四平八稳，能很好地支撑头颈部和背部;俯卧一般不是很推荐，因为它很容易压迫胸 腹，同时影响到呼吸。

至于侧卧，其实也算是不错的一种睡姿，而且对于某些人群来说很有利。“比如我们遇见一些患者，体形胖、脖子短，平时睡觉 会打鼾，这种人选择侧卧睡姿就会比较好。”张向荣说，这是因为这些打鼾者往往是在入梦后，上颚松弛、舌头后坠，结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾，这问题要 是严重了，就属于睡眠呼吸暂停综合征了;而后者不只是睡梦中鼾声阵天，还会让患者在梦中处于慢性缺氧状态，久而久之，高血压、糖尿病等等疾病都来了，甚至 因为心脑血管疾病导致意外死亡的风险都会随之增加。在仰卧位下，这类人群的打鼾症状往往会更加明显，但在侧睡姿态下，他们的情况却会不同程度减轻。“甚至 有的人只是在梦中翻了个身，鼾声都会变轻，所以对那些体形特别胖、脖子偏短、已经有打鼾症状的人来说，侧睡就比较好。”

上面我们对哪种睡姿最健康做了详细的了解，让我们知道我们在睡觉的时候最好选择侧卧，这是最好的睡觉姿势，我们的一大部分时间都在睡觉中度过的，所以健康的睡姿很重要，一般健康人群来说，睡姿的舒适度仍是第一位的。