五招轻松甩开疲劳的方法

在我们的印象中，平时工作活动后产生的疲劳，经过充足的休息是可以得到缓解的。但是，当你的疲劳累积一定量时，就会演变成身心极端疲劳，经过充分休息仍不能接除疲劳，这种状态就是疲劳综合症。如何摆脱疲劳呢，那么就教你五招轻松甩开疲劳的方法，寻医问药网为大家详细介绍五招轻松甩开疲劳的方法具体是什么。

第一招：作息规律

睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。

第二招：饮食均衡

西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并拒绝酒精和香烟的骚扰。

第三招：释放压力

每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。

第四招：运动强身

生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。

第五招：音乐疗法

音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

有疲劳综合症的我们，赶快将这五招行动起来吧，只要日常养护做的好，相信你一定能甩开疲劳综合症，满血复活!上文已经详细介绍了五招轻松甩开疲劳的方法，当大家疲劳时，可以尝试着以上的摆脱疲劳的方法。