易瘦体质是如何养成的

每个人身边仿佛都有那么几个怎么吃都不会胖的人，这可羡慕死旁人了，那么她们为什么会吃不胖呢?如何拥有易瘦体质，易瘦体质是如何养成的?下面寻医问药网为大家详细阐述易瘦体质是如何养成的。

以饮食习惯养成“易瘦体质”：

饮食1、口味重的食物

不管你是否吃得出食物中有多少糖或油，口味重的食物含油和糖的量一般会较高，故热量一般都不低;此外，口味重的东西还会使胃口大开，容易因过食而致胖，养成易瘦体质最好慢慢放淡对口味重食物的喜好。

饮食2、吃淀粉类食物

大部分的人都知道饭的热量很高，故不见得会多吃，但很多人对于看起来很清淡的馒头或土司等食物会掉以轻心，事实上这类食物反而是高热量的致胖源，想养成易瘦体质一定要搞清楚你常吃的这些淀粉类食物的热量有多少，以免不小心吃胖了。

把每餐的吃饭时间延长到三十分钟以上

饮食3、喜欢吃青菜或水果

虽然青菜和水果本身的热量比饭低，但是一般外面的青菜都经过油炒，料理过后热量会暴增为原来的两、三倍;且水果热量也没有想象中低，一个五爪苹果大约就有半碗饭的热量，所以若认为这些东西热量低而放心吃，体重绝对会胖的。

饮食4、吃东西吃很快

吃得快不容易消化，也可能会因为吃太快而不小心吃入太多东西。建议最好用餐盘将要吃的东西取好，避免因吃太快而过食，所以养成易瘦体质用餐时要细嚼慢咽，把每餐的吃饭时间延长到三十分钟以上。

养成睡前四小时不要吃东西的习惯

饮食5、无时无刻想吃零食

点心、零食每样的热量动辄上百大卡，一天下来要累积数百大卡并非难事，所以即使正餐吃很少也瘦不下来。想养成易瘦体质建议此类型的人要坚持"除三餐外，两餐间不要吃任何东西"的习惯。

饮食6、常吃宵夜、或吃完晚餐就睡觉

因为离睡觉时间较近，且活动量较低，所以如果吃完饭没多久就马上睡觉，消耗不掉的热量会转变成脂肪储存在身上而导致肥胖。养成易瘦体质应养成睡前四小时不要吃东西的习惯。

上文主要从饮食方面来介绍易瘦体质是如何养成的，平时如何注意饮食调理，应该吃什么，不应该吃什么，其实，无论什么食物，只要适量食用，都会形成易瘦体质的。