夏季多吃粗粮可排湿毒

夏季因为气候湿热，很多人都会出现便秘、失眠等状况，其实这些都是“湿邪”惹的祸，因此夏季一定要注意排湿毒，那么夏季如何排湿毒呢?科学证明夏季多吃粗粮可排湿毒，下面寻医问药网为大家详细阐述夏季多吃粗粮可排湿毒的具体内容。具体排除湿毒的方法如下：

1、平时多吃粗粮

如果想在夏季免除湿邪的困扰，吃粗粮是不错的选择。尤其是要多吃一些粗纤维含量多的食物，这样不仅有助于排毒，预防便秘，而且更的是还能将湿毒排出去。日常生活中像红薯，土豆，地瓜都是属于粗粮类的食物，可多吃一点，此外像芹菜，韭菜这些也是粗纤维含量最多的食物，多吃对促进身体健康都有很大的帮助。

2、远离湿热环境

风为百病之长，夏季长时间吹冷风，尤其在湿热的环境中这样做，会对健康造成难以估量的伤害。而夏季由于天气热的关系，很多人都有吹空调，吹冷气的习惯，更有甚至在大汗淋漓，或者是刚洗完澡之后马上就吹风，事实上这样做会让湿毒更容易进入体内。

3、拒绝冷食冷饮

脾胃功能是最容易受到外界影响的，也最容易造成一系列骨牌效应。寻常不健康的饮食如过分依赖冷饮降温等，会耗伤脾胃造成脾虚的问题。而中医认为脾虚会引起湿毒加重，因此排湿毒要拒绝冷饮。

4、坚持运动方针

*活动才能促进阳气的运行，反之一动不动只能使身体的功能进一步下降。运动对促进身体健康具有很大的帮助，而运动还是排湿毒的方法之一，运动中人的毛细血管都会被打干，能促进排汗，因此就能起到一个排湿毒的作用。

5、按摩脚底穴位

足底的反射区按摩为养生提供了新的角度，也为治疗疾病提供了有效的方法。此外，中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法，但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话，就不建议利用这栗的方法排毒了。

6、日常多晒太阳

正如身体可以受到湿邪侵袭，我们也可以通过日照增强身体的阳气状态，对健康有莫大的好处。身体阳气充盈，身体的各项功能得到保障，气化作用才能给力。多晒太阳可促暖化血管，加速血液的流通，促进新陈代谢。有助于健康。

夏季最重要的保健原则之一就是注意除湿，这样才能使正气运行不再受阻，加强身体抵抗外邪和维持机能的重要能力。上文已经为大家说明夏季多吃粗粮可排湿毒的具体内容及其它夏季应注意的事项。