正确的坐姿应注意哪些细节

大家平时都会坐椅子或凳子，但是大家有没有注意过自己的坐姿，尤其是上班族的朋友们及一整天坐办公室的人们，常常坐着，很少运动，那大家知道正确的坐姿是怎样的吗，正确的坐姿应注意哪些细节呢，寻医问药网为大家详细阐述正确的坐姿应注意哪些细节。

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、腰部保持直立，不要驼背，因为弯腰驼背会限制呼吸，对循环系统不好，对心脏的压力会增加;靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

6、工作时，头部保持向下微倾，约10-20度。

7、使用电脑时要注意：手肘弯曲约成直角;桌面有足够空间供手腕及前臂承托，否则座椅必须装有扶手;使用键盘及鼠标时保持手腕平直;眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。

8、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行;使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形。站立时，座位最高点刚好在膝盖下;坐下时，座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间;椅背平稳地支撑腰部;调整座椅高度，办公桌高度和手肘成一直线。

9、每次坐下不要超过30分钟以上，每当你坐了超过30分钟后，很好起来走动1分钟，每超过40分钟要变换一个坐姿。

10、女性不要穿太高的高跟鞋，过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不后伸来保持平衡。

上文已经详细阐述了正确的坐姿应注意哪些细节，没想到小小的坐姿也有那么多应注意的细节吧，大家平时坐时尽量要采取正确且有益于身体健康的姿势，大家平时不可忽视这个细节啊。