五个习惯和两类食物有效缓解痛经

现在由于职场的压力很大，很多的女性都会出现痛经的现象，　痛经是不少女性朋友的困扰，特别是寒冬里的疼痛更让女性们无法难以忍受，那么对付痛经，有什么好方法呢?痛经是很难忍受的，下面我们介绍下五个习惯和两类食物有效缓解痛经。

五个习惯有效缓解痛经

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

两类饮食摆脱疼痛

1、玄胡益母草煮鸡蛋。

玄胡，益母草，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

2、 乌豆蛋酒汤。

乌豆，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

上面我们对五个习惯和两类食物有效缓解痛经做了详细的介绍，痛经虽然算不上一种大病，但是痛起来真的是要人命，我们在了解上文后就要按我们说的坚持这五个习惯，可以有效的缓解，在加上我们的食疗法，让痛经远离我们不在是遥不可及的事情。