三伏天的养生诀窍及养生原则

今年的三伏天即将到来，三伏天是一年中最热的时候，三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，让人易出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。三伏天是人们难耐的日子，大家一定很想知道怎么舒适愉悦地度过三伏天，三伏天的养生诀窍及养生原则是什么呢，寻医问药网为大家阐述三伏天的养生诀窍及养生原则。

夏季暑湿、适宜清补

三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成*内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗，很多市民都喜欢吃冷饮，冰汽水，雪糕等。

坚持“三伏天”贴药

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。罗医师介绍：“冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。” “三伏灸”一般来说比较适合虚寒体质的人。如果是湿热体质或近期有发烧的，直接施灸反而对身体不好。罗医师介绍：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的体质，然而再根据身体情况决定是否需要做，并选哪种方法做，从而最大限度发挥疗效。”

茶是解暑的最佳饮品

夏天最热的时候当属“三伏天”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷飕飕地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。那么到底喝啥能解暑呢?三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

补水养生很重要

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是*阳气旺发之时，*阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的关键。

上面为大家介绍了三伏天的养生诀窍及养生原则，三伏天宜清补，但是也不能太过清淡，可以适当吃些类似鱼、蛋等营养食物，上文的内容大家一定要注意，使自己度过一个舒适的三伏天。