常吃花生可解决的几个问题

花生是我们最常见的一种坚果，而正因为花生的好处多，所以备受大家的喜爱，今天我们就一起来看看花生的好处吧。花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。今天就为大家介绍常吃花生可解决的几个问题，以及它们的好处，下面寻医问药网为大家详细说明常吃花生可解决的几个问题。

吃花生的6个好处

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。

2、减少患结肠癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

3、稳定血糖

研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4、有助减盐

咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

5、保持心脏健康

研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

6、促进儿童骨骼发育，提高记忆力

花生的营养很丰富，它的含钙量也很高，儿童吃花生的话，可以促进骨骼发育，提高记忆力，老人吃花生可以防止骨骼退行性病变，减少骨骼疾病。

花生是备受大家喜爱的，很多人非常喜欢，它会控制食欲，可能会有利于减肥的优点。常吃花生可解决的几个问题上文为大家详细说明，大家没想到小小的坚果会有那么多好处吧，平时要养成吃花生的习惯啊，益处颇多哦。