夏季绝佳饮食助你远离失眠

夏季由于天气等原因人们的作息会比较晚，但是有的人会因为夏季的原因二患上失眠，那么日常有没有什么食物能预防失眠呢?你知道哪些夏季绝佳饮食助你远离失眠吗，通过饮食来调节失眠，是不是感觉特别完美，下面寻医问药网为大家详解夏季绝佳饮食助你远离失眠。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

葵花籽

葵花籽当中含有的营养物质有很多的功效，也可以帮助改善睡眠，治疗失眠，“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。

夏季由于天气闷热许多人的睡眠可能都不是很好，患上失眠的可能性比较高，那么我们在平时生活中能不能吃些食物来改善我们的睡眠呢?上文已经详细阐述了哪些夏季绝佳饮食助你远离失眠，我们一起来了解下吧.