怎么从生活上改善高血压

随着现代人生活压力的日渐加重，及生活的不规律和不良生活习惯的形成，上述的种种均会导致高血压的形成，现如今高血压的趋势正走向年轻化，其实，高血压病从本质上说是一种生活方式病，因此其防治还得从生活方式的干预来进行。所以，怎么从生活上改善高血压是大家关注的话题，寻医问药网为大家详解怎么从生活上改善高血压。

高血压病的非药物疗法是以限制钠盐摄入(低钠高钾膳食)、控制饮酒、运动、减轻体重(超过理想体重15%以上的高血压病人都应当参加减肥计划)、精神和肌肉的松弛疗法等方法治疗高血压病的一种疗法，适应于各型高血压病人，尤其是对轻型高血压病人，同时也是药物疗法的基础疗法。进食以植物性食物为主，限制脂类摄入，并采用低钠高钾膳食。控制血压，一定要管住嘴!

有规律的体育活动对轻度高血压是有益的，但对中、重度高血压者须避免竞争性体育活动。人们经过快走、中跑、骑自行车等有氧训练后，通过影响血流动力学产生降压效果，血压下降幅度与运动量增加的幅度呈正相关。气功、太极拳及松弛-默想方法也是重要的方法之一。

上文已经详细阐述了怎么从生活上改善高血压，总之，长期坚持生活方式改善是高血压治疗的基石，当然，高血压确诊后，亦应长期坚持药物及非药物治疗联合治疗，以消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他并发症发生的危险。